Découvrez des habitudes simples à adopter et mettre en place pour résister naturellement aux potentielles agressions extérieures. Quelques éléments simples vous permettront de réveiller vos défenses naturelles comme par exemple faire attention à notre alimentation, bien respecter son cycle de sommeil, faire en sorte de gérer le mieux possible votre stress et vos émotions… Tout en respectant ces quelques conseils vous pourrez prendre en parallèle des plantes et complément alimentaire pour soutenir votre immunité naturelle et se protéger.

Différents facteurs peuvent être mis en cause dans une baisse de l’immunité :

Le stress :

Véhiculé par toutes les émotions le favorisant, elles seront donc à repérer pour s’en libérer.
Les Fleurs de Bach sont encore une fois d’un grand secours : vous pouvez choisir celle qui convient le mieux à votre profil dans la famille « fleurs du Dr Bach ».

Notre comportement :

Une société suractivée et le contexte économico-social actuel peut vous pousser à prendre contact régulièrement avec la nature est essentiel pour un bon équilibre nerveux. Favoriser des départs à la mer avec des marches dans ou au bord de l’eau, des balades en forêts ou près d’une rivière avec des cascades productrices en ions négatifs.

La fatigue :

Qu’elle soit liée à un trouble du :

  • sommeil : qui peut être perturbé par nos émotions
  • repos : l’alternance repos/activité doit vraiment exister.

L’alimentation :

Idéalement, elle sera allégée en graisses saturées, sucres raffinés, gluten et laitages qui créent des toxines et des acides difficiles à éliminer. Elles sont des corps étrangers pour le système immunitaire qui se retrouve sur-stimulé et se fatigue, à l’instar des traitements médicamenteux à répétition.

Favorisez les fruits et légumes riches en vitamine C qui soutient bien le système immunitaire : toutes les formes de choux, le kiwi, le persil, les fruits rouges, le poivron.

Pour complémenter, vous pourrez choisir :

– l’Acérola de chez Guayapi qui est une poudre de cette petite cerise si riche en vitamine C à saupoudrer sur vos compotes, yaourt végétaux, salades de fruits.
– l’Acérola vitamine C d’Holistica
– C Complexe chez NewChapter.

– La vitamine A aide à lutter contre les virus et bactéries, on en trouve dans le jaune d’œuf, les carottes et légumes oranges (courges, potiron, potimarron), les huiles de poissons. Pour complémenter, vous pourrez choisir : Urucum de chez Guayapi, BioAlfalfa germé Bio de chez De Bardo ou Huile de Foie de Morue De Bardo

– Le zinc et le sélénium activent la production de globules blancs : fruit de mer, poissons,  huitres, jaunes d’œufs, cresson, lentilles, haricots blancs, pois cassés, céréales complètes,  et pour les compléments  : Sélénium chez NewChapter et Oligophytum Zinc chez Holistica

– Le cuivre est un excellent antiviral : moules, foie, noix, pissenlit, aubépine, champignons, algues, riz complet et pour les compléments : Oligophytum Cuivre chez Holistica pour se protéger en cas de faiblesse générale, d’infections fréquentes et à prendre des les premiers symptômes, pour une action rapide  dans les 2 jours.

•    La digestion concernée par :

– La flore intestinale : L’intestin étant la plus grande surface de l’organisme en contact avec l’extérieur, il est très exposé au risque d’invasion. La flore joue un rôle prépondérant, elle est le système immunitaire intestinal. L’intérêt de la renforcer et de l’entretenir est majeur en tant que barrière importante du système immunitaire. Ce réensemencement se fait par le biais de pré et probiotiques comme Ferzym Fast Flore et Plus Flore de Specchiasol.

– Le foie : il filtre le sang et le débarrasse  des toxines venues de l’extérieur (pollution, alimentation, médicaments…) et du travail et vieillissement de nos cellules, des agents pathogènes comme les virus, bactéries, champignons, parasites mais aussi les radicaux libres. Un foie en bonne santé élimine pratiquement 100 % des bactéries et toxines du sang avant qu’elles ne rejoignent la circulation générale.

Les compléments alimentaires pour stimuler l’immunité et se protéger :

•    Les champignons : 2 gélules par jour de Shii-Ta-ker chez Holistica, ou 3 à 4 sprays de Top Défense dès les premiers signes d’une infection chez NewChapter, Sous sa forme sirop, il est enrichi en extrait d’airelles et peut être donné aux enfants pur ou dilué dans un peu d’eau : Sirop Shii-ta-ke agave bio sur support de sucre d’agave bio de Holistica.
Les champignons renforcent les défenses naturelles grâce à leur richesse en polysaccharides, ils apportent les bons aliments. Leur système de défense à base d’enzymes supplée à notre système immunitaire.

•    L’échinacéa : stimule le système immunitaire en simulant une attaque microbienne, elle a une action antibactérienne, antivirale et antifongique Gélules d’Echinacéa bio  chez Gph

•    L’astragale : plante de la pharmacopée traditionnelle chinoise et riche en éléments constitutionnels stimule les défenses immunitaires et crée une sort de bouclier contre les infections Astragale bio Nature Health à raison d’une fiole par jour à boire directement avec sa petite paille. (réservé aux adultes à partir de 15 ans).

•    La propolis et la gelée royale : Ampoules de gelée royale Bio chez Gph, Sirop d’hiver à la Propolis bio-apaisant , Gommes à la Propolis brute purifiée , Spray Propolis 100% – sans alcool Spray nomade d’urgence , chez Ballot-Flurin pour leur action immunostimulante et antimicrobienne ou encore le Sirop balsamique thym, Propolis et huiles essentielles de Holistica.

•    La vitamine C : Acérola de chez Guayapi qui est une poudre de cette petite cerise si riche en vitamine C à saupoudrer sur vos compotes, yaourt végétaux, salades de fruits, C complexe chez NewChapter.

•    l’extrait de pépins de pamplemousse pour ses propriétés désinfectantes, en gouttes Citro Plus 800 50ml ou en comprimés Citro Plus 75 comprimés.

Vous pouvez prendre une gélule de champignons et une d’échinacéa par jour accompagnées d’un des produits à la propolis selon votre fragilité et de vitamine C ou du Macérat de Bourgeons Rosier Sauvage.

N’oubliez pas les antioxydants, ils facilitent la tache de tout le monde : foie, système immunitaire et système nerveux : Dolupérine, Baies de Goji et Physioxid seront d’excellentes solutions

Au bureau, à la maison, mettez votre diffuseur en route en alternant les synergies d’huiles essentielles naturellement anti bactériennes et stimulantes. Pensez vos week-ends différemment : mettez vous au vert !

NB : En aucun cas les informations et les conseils donnés, ne peuvent constituer un diagnostic, lequel nécessite obligatoirement un examen auprès de son médecin.