Ces dernières années, un sujet a pris une réelle ampleur dans tous les médias : la qualité du sommeil. Les recherches ont effet prouvé que la qualité du sommeil était un facteur décisif qui influe largement sur notre vie quotidienne : forme, performance intellectuelle, santé, etc.

Plus nouveau encore, la consommation de produits naturels, souvent bien connus de nos grand-parents, réapparait et nous amène à porter un regard neuf sur les manières de combattre nos nuits agitées. Toutes nos explications…

Un sommeil paisible ne passe plus forcément par des solutions médicamenteuses

Durant de nombreuses décennies, la réponse des médecins face aux troubles du sommeil se sont résumées à la prescription de cures de médicaments, plus ou moins issus d’éléments chimiques, à commencer par les fameux somnifères. Même si l’objet de cet article n’est pas de combattre ce type de traitement, qui peut s’avérer efficace dans certains cas, force est de reconnaître que certains de ces médicaments se sont révélés plus néfastes que prévu. En cause, des baisses de tonus ou encore des variations d’humeur qui seraient dûs à certains éléments actifs contenus dans ces solutions.

Pourtant, bien avant la prescription de ces médicaments par nos médecins modernes, les « anciens » avaient leurs propres solutions pour combattre le sommeil agité. Un retour récent vers ces remèdes d’antan a permis de remettre en valeur certaines plantes que l’on avait oubliées. Et qui présentent un avantage certain : celui de ne pas contenir de substances chimiques, pouvant générer les effets secondaires évoqués au dessus.

La nature a tout prévu, pourquoi s’en priver ?

Tous les naturopathes vous le diront, mais généralement, la nature dispose toujours de solutions face à chacun de nos problèmes. Et le sommeil n’est pas en reste ! Alors avant de se lancer dans une cure de somnifères, pourquoi ne pas laisser une chance à ces aliments naturels reconnus pour leurs propriétés apaisantes propices au sommeil ?

La liste de ces aliments est longue, mais nous pourrions par exemple citer la fleur d’oranger, connue pour être la « star » des plantes anti-insomnie. Ces propriétés permettent notamment d’apaiser les tensions en calmant le système nerveux, idéal pour passer de bonnes nuits !

La marjolaine, une autre plante bien connue, est réputée pour ses vertus calmantes, ce qui la rend très efficace en matière de troubles du sommeil, mais également en cas de stress ou d’anxiété. Il en va de même pour l’aubépine, une autre plante tout à fait commune, qui présente de nombreux bienfaits pour le coeur. En apaisant votre rythme cardiaque, elle permet en effet de s’endormir plus facilement et de trouver un sommeil plus réparateur.

On pourrait en citer bien d’autres, comme la sauge ou encore le basilic, qui toutes à leur manière, disposent d’atouts pour lutter contre les troubles du sommeil. Plus surprenant encore, les fleurs de cannabis, consommées en tisanes, disposent d’un élément actif appelé CBD pour cannabidiol, qui présente des propriétés particulièrement efficaces en matière de relaxation et d’apaisement général. Rassurez-vous, ces plantes, dont on a enlevé les éléments nocifs et interdits par la loi, sont tout à fait légales et en vente libre en France, il vous suffit pour cela de vous rendre dans un CBD Shop, au même titre que dans une herboristerie !

Un bon sommeil est aussi une question d’environnement personnel

Au delà de toutes ces solutions naturelles, que nous vous invitons à essayer si vous connaissez des troubles du sommeil, il est important de garder en tête que le sommeil répond de manière générale à votre environnement et votre rythme biologique.

A ce titre, il est donc primordial de bien analyser vos rythmes de sommeil afin de trouver les horaires qui sont le plus adaptés à ce rythme. Il est par ailleurs conseillé d’adopter une routine de coucher, c’est à dire de se coucher le plus souvent à un horaire fixe, afin d’éviter de casser ce fameux rythme biologique.

De même, quelques conseils basiques mais souvent négligés, peuvent vous aider à améliorer votre sommeil. Ainsi, on évitera une chaleur intense dans une chambre, en préférant une température comprise entre 18 et 22°. De la même manière, il est important de bien aérer la chambre, au moins 20 minutes une fois par jour, afin de renouveler l’air de la pièce. L’assurance de passer une belle nuit de sommeil bien méritée. Désormais, à vous de jouer !