Découvrez toutes les solutions pour perdre du poids de manière efficace, comprenez comment fonctionne votre système cérébral, les grandes lignes d’une alimentation saine, ce que doit comprendre un repas et en prime un programme minceur astucieux inspiré des bonnes pratiques de la naturopathie. Ainsi avec ce programme vous pouvez amorcer une perte de poids et permettre à votre corps de passer à la vitesse supérieure… Attention cependant, En aucun cas les informations et les conseils donnés, ne peuvent constituer un diagnostic, lequel nécessite obligatoirement un examen auprès de son médecin

Votre système cérébral se divise en trois « cerveaux » :

•    Le primitif ou reptilien, siège de l’instinct de vie et de protection : pour la survie de l’individu et de l’espèce.
•    Le système limbique, pour la nuance, l’agressivité, la sexualité, le plaisir et les mémoires émotionnelles et olfactives.
•    Le néocortex, le raisonnement pour la survie de la civilisation et l’aspect social, la volonté.

Vous comprendrez aisément que c’est le néocortex qui veut faire le régime !  Le primitif entend famine, et le limbique, plaisir insatisfait. Pour réussir pleinement une réforme alimentaire il va falloir que le néocortex trouve un allié et fasse basculer le 2 contre 1 en sa faveur. La seule possibilité est de s’attaquer à la nuance et au plaisir : le système limbique.

Vous pourrez vous aider en utilisant :
•    10 gouttes de camomille noble*
•    10 gouttes de marjolaine à coquille*
•    20 gouttes de bergamotier*
•    20 gouttes de mandarinier*
•    Le tout dans un flacon vide de 10 ml que vous complèterez d’huile d’amande douce ou de noisette (Emma Noël) jusqu’en haut.
*chez Pranarom

Vous prendrez 3 à 4 gouttes de ce mélange à chaque envie intempestive de manger sans faim, de grignotage… directement sous la langue. Sur les poignets, vous déposerez aussi 3 gouttes sur leur face interne, puis joindrez les mains en cathédrale pour venir couvrir votre nez et pratiquer 3 longues inspirations profondes. Vous mettrez à coup sûr le système limbique dans votre poche !

A cette démarche vous devrez associer un réglage alimentaire qui devra lui aussi être adapté à votre tempérament et votre énergie. Lorsque nous parlons de réglage alimentaire, n’entendez pas restrictions mais plutôt alimentation saine, c’est la clé de la réussite pour accéder à la minceur.

Les grandes lignes d’une alimentation saine :

•    Mâchez ! au moins 30 fois avant d’avaler votre bouchée.
•    Privilégiez les céréales demi-complètes à complètes si possible sans gluten : riz, sarrasin, quinoa, fonio, millet, amarante, maïs.
•    Réduisez les céréales à gluten : pâtes de blé, pain de blé…
•    Evitez les fromages au lait de vache, favorisez ceux au lait de brebis ou de chèvre et de préférence le midi.
•    Pensez aux légumineuses : pois chiches, lentilles, soja, haricots mungo, flageolets et laisser les tremper une nuit dans l’eau pour obtenir une pré germination qui facilitera leur digestion et libèrera tout leur potentiel énergétique et enzymatique ; une cuisson de 20mn devient alors suffisante ;
•    Mangez minimum 3 fois par semaine des petits poissons gras¹ riches en oméga 3 indispensables au système nerveux et à l’élaboration des hormones : saumon, sardine, maquereaux, hareng, anguille, hadock et sachez que les rougets sont riches en oméga 3 sans être trop gras.
•    Privilégiez le poisson blanc, les viandes blanches et les œufs coques.
•    Mangez tous les légumes mais prenez un légume vert² par repas.
•    Mangez les fruits crus entre les repas ou 15 minutes avant³ : melon, pastèque, fraises, abricots …. Si vous devez les manger à la fin, il faudra les cuire : compotes de mangue, abricots, pêches, prunes, pommes au four, poires cuites dans très peu d’eau.
•    Mangez les crudités avec votre plat chaud ou évitez les si vous faites de la rétention d’eau et buvez chaud régulièrement même pendant les repas : thé vert, rooïbos et même s’il fait chaud !
•    Ne sucrez pas. Ou alors avec la stévia chez Guayapi ou le sirop d’agave.
•    Répartissez maximum et minimum 2 cuillères à soupe d’huiles végétales dans votre journée. Mais elles devront contenir 1/3 d’huile d’olive, 1/3 de colza, 1/3 de bourrache ou onagre que vous trouverez en flacon airless chez De Bardo.
•    Ne buvez pas pendant les repas mais entre les repas.
•    Terminez votre repas par une boisson chaude type thé vert, rooïbos ou tisanes dont nous vous proposons un large choix de grande qualité avec jardins de Gaïa.

Les repas devront comprendre :

•    1/3 de céréales pour 2/3 de protéines animales (poisson, viandes, œufs) ou de légumineuses (lentilles…)

Ou inversement

2/3 de céréales pour 1/3 de protéines animales ou de légumineuses

•    1 légume vert obligatoire à volonté et d’autres légumes si vous voulez en plus selon la faim.

•    Les huiles de première pression à froid et bio

•    Un yaourt ou un peu de fromage.

•    Une compote ou un fruit cuit.

Mais surtout mâchez ! On ne le répètera jamais assez.

Programme de naturopathie pour compléter votre régime

•    La Spiruline bio chez Biothalassol : elle vous apporte tous les minéraux, acides aminés, oligo-éléments et toutes les vitamines dont vous avez besoin pour vous sentir bien. Elle vous évite les envies de grignotage et facilite les sensations de satiété.
Le plus, elle vous donne de la vitalité et bonne mine !
•    Le Warana chez Guayapi : il va favoriser le déstockage des graisses grâce à son action lipolytique qui vous donnera de l’énergie. Il agit aussi comme un coupe-faim et favorise la concentration. Sous forme de poudre ou de gélules, il lyse les graisses stockées.
•    Le Nopal chez SFB laboratoires : il coupe la faim, capte et absorbe les graisses et les sucres ! il sera d’une aide précieuse si vous devez faire des écarts lors de repas extérieurs par exemple pour éviter le stockage des sucres et des graisses.
•    Le Cinnamon force chez Newchapter : il est lui aussi lipolytique, les graisses déstockées seront utilisées pour vous donner de l’énergie et maintenir votre glycémie.
•    Holistimince chez Holistica : ce produit va agir sur la tonicité des tissus et leur fermeté. Ses fibres mucilagineuses qui gonflent au contact de l’eau, favorisent l’impression de satiété et le transit.
•    Mer’emyncil chez Biothalassol : pour la combustion et l’élimination des graisses.
•    Mer’edrainil chez Biothalassol : pour l’élimination de l’eau.
•    La sève de bouleau chez Flore Alpes : pour vous aider à éliminer en vous apportant minéraux et oligoéléments indispensables à l’amincissement.
•    Le thé Belle de Yunnan : est un thé mange graisse très efficace.
•    Les oligoéléments chrome, pour vous aider à couper les envies de sucre, et iode pour soutenir le métabolisme général et donc agir sur les graisses.
•    Le complexe d’oligoéléments zinc nickel cobalt chez Holistica pour les coups de fringale à 11h et 17h.